Mat och dryck under periodisk fasta
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular que consiste en alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación. Durante los períodos de ayuno, es importante asegurarse de que estás consumiendo los alimentos y bebidas adecuados para mantener una alimentación equilibrada y saludable. En este artículo, te explicaremos qué alimentos y bebidas están permitidos durante el ayuno intermitente y cómo puedes mantener una dieta saludable mientras lo practicas.
Alimentos permitidos durante el ayuno intermitente
1. Agua: El agua es fundamental durante el ayuno intermitente, ya que te ayuda a mantenerte hidratado y a controlar tu apetito. Puedes beber agua sin restricciones durante los períodos de ayuno.
2. Té y café: El té y el café son bebidas que también están permitidas durante el ayuno intermitente, siempre y cuando los consumas sin azúcar ni leche. Puedes optar por té o café negro, o agregar un poco de limón o canela para darle sabor.
3. Caldo de huesos: El caldo de huesos es una excelente opción durante el ayuno intermitente, ya que es bajo en calorías y te ayuda a mantenerte saciado. Puedes preparar caldo de huesos casero o comprarlo en tiendas especializadas.
4. Verduras bajas en calorías: Durante los períodos de ayuno, puedes consumir verduras bajas en calorías como pepinos, apio, espinacas o calabacines. Estas verduras te ayudarán a mantenerte saciado y a obtener los nutrientes necesarios.
Bebidas permitidas durante el ayuno intermitente
1. Agua con limón: El agua con limón es una excelente opción durante el ayuno intermitente, ya que te ayuda a mantener la hidratación y a obtener una dosis extra de vitamina C. Puedes agregar unas rodajas de limón a tu agua para darle sabor.
2. Infusiones: Las infusiones son una buena alternativa durante el ayuno intermitente, ya que te ayudan a mantener la hidratación y a controlar tu apetito. Puedes optar por infusiones de hierbas como manzanilla, menta o jengibre.
3. Bebidas sin calorías: Durante los períodos de ayuno, puedes consumir bebidas sin calorías como agua mineral con gas, agua con gas o refrescos sin azúcar. Estas bebidas te ayudarán a mantenerte hidratado y a controlar tu apetito.
En resumen, durante el ayuno intermitente es importante asegurarte de consumir alimentos y bebidas que te ayuden a mantenerte hidratado, saciado y saludable. Opta por opciones bajas en calorías, ricas en nutrientes y sin azúcar para obtener los mejores resultados. ¡Buena suerte!